할 일 미루기가 일상인 사람들이 봐야 할 TED 영상

①나쁜 행동인 걸 알면서도...

-계속해서 미루던 과제가 오늘까지가 마지막인 것을 경험한 적 있으시나요? 저 역시 많이 경험해봤습니다...

근데 더 최악인 것은 유튜브 때문에, 저녁 먹을 시간이어서, 내일도 시간이 있어서... 등등의 핑계로

그 오늘이라는 시간마저도 과제에 집중을 못하는 것일 것입니다.

더 슬픈 것은 그것이 잘못된 행동이라는 것을 알면서도 계속 그렇다는 거...

 

②범인은 바로 우리의 뇌

-미루는 것은 몸이 우리를 지키려고 하는 일입니다. 

우리가 위협이라고 느끼는 일을 피하는 것이죠.

과제를 해야 한다는 것을 깨달았을 때 당신의 뇌는 그것을 위협의 사인으로 받아들입니다.

그리고 공포 반응을 일으키는 아드레날린 같은 호르몬을 분비하죠.

이런 스트레스성 공포 상태는 전두엽 피질의 충동을 강화하는데 

감정을 다스리기 어려워지고 장기적 생각을 방해하게 됩니다. 

이러한 투쟁-도피-경직 반응 상황에서 당신이 위협을 다루기 위해 선택한 것은 

덜 스트레스 받는 일을 하며 위협을 피하는 것입니다.

 

③미루는 사람들이 게으르다는 것은 착각, 하지만 결과는 똑같다.

-많은 사람들이 할 일을 미루는 사람들은 게으를 것이라는 생각을 하곤 합니다. 하지만 그것은 오해입니다.

게으른 사람들의 대부분은 부정적인 감정에 예민한 사람들, 예를 들면

자신의 감정을 다루는 데 어려움을 갖는 사람이나 자존감이 낮은 사람들,

그리고 실패에 두려움을 갖는 사람들이라고 합니다.

그러나 이유가 어찌되었든 간에 할 일을 미루는 것에 대한 대가는 덜 해지지 않습니다.

자주 미루는 사람들은 불안과 우울에 시달릴 확률이 높죠. 계속 창피를 느낄 수도 있습니다. 

높은 스트레스와 스트레스성 신체화 증상도 나타날 수 있고요. 

심지어 스트레스가 미루기를 강화하는 부작용을 주기도 합니다.

그렇다면 미루기의 늪에서 벗어나는 방법은 무엇일까요?