거절이라는 상처에 대처하는 법

거절에 대처하는 법

1.우리는 왜 거절받으면 상처받는가?

신체적 건강에 위험이 감지될 때 신체적 고통이 경고를 보내듯이 사회적 행복에 위험이 감지될 때 상처받은 느낌이 경고를 보낸 것입니다. 어떤 행동심리학자들은 이런 경고 체계가 작은 무리로 모여 살던 선사 시대의 조상들이 생존을 위해 아는 사람들끼리 의존하던 때부터 발전했다고 말합니다.

2.다음 두 가지를 기억하며 거절의 고통을 줄이자.

 첫째, 여러분 자체를 거절한 것이 아니라는 사실입니다. 상대방은 여러분과의 관계에서 뭔가 다른 것을 원하는데 그것은 아마도 지나치거나 불공정하거나 그저 여러분이 줄 수 없는 것일 수도 있습니다.
둘째, 거절은 여러분에게 잘못이 있다는 증거가 아닙니다. 여러분이 느끼는 고통은 대인 관계에 대해 생각하도록 유도하는 체계의 일부일 뿐입니다. 자신의 행동을 반성함으로써 거절을 더 잘 이해하고 상대와 어떤 관계를 맺고 싶은지 비판적으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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(거절에)대처하는 가장 상식적인 방법 중 하나는 여러분을 이미 받아들인 사람들과 다시 함께하는 것입니다.